Kahvakuulaharjoitteluvuosi 2012 käyntiin

Vuoden 2012 ensimmäiset treenit ensi keskiviikkona 4.1. klo 18:00 Sonninmäen puistossa. Treenit ovat kaikille ihmisille avoimet eikä seuran jäsenyyttä edellytetä. Koska kyseessä on kuun ensimmäinen keskiviikko, treeni on suunnattu aloittelijoille eli käymme läpi hieman enemmän tekniikkaa kuin yleensä. Kunnon jumppa on luvassa loppuun joka tapauksessa!

Ensi sunnuntaina 8.1. kisaryhmän tämän vuoden ensimmäiset treenit, jotka ovat siis avoimet kaikille Ryhdin jäsenille. Paikkana sama kuin syyskaudella eli Hyvinkään yhteiskoulun alasali.

Täällä yleistietoa harjoituksista ja ryhmistä.

Täällä tapahtumakalenteri.

Vuoden viimeiset treenit ke 28.12.2011

Hyvää joulua kaikille!
Ensi keskiviikkona tämän vuoden viimeiset treenit klo 18 Sonninmäen puistossa.

11.12. ja 18.12. kisatreenit

Tänään ja ensi viikon sunnuntaina vielä kisatreenit normaalisti:

http://ryhti.wordpress.com/kalenteri/

Ryhdin talvileiri

Ryhdin talvileiripäivä pidetään lauantaina 26.11. Hyvinkään yhteiskoulun palloilusalissa. Osoite on Uudenmaankatu 17 ja sisäänkäynti on sisäpihalta Hyvinkäänkadun puolelta, mistä löytyy myös parkkitilaa.

Leirin aikataulu on seuraava
11-11.45 lämmittely (Jari Virtanen, Heracles Riihimäki)
11.45-13 kahvakuulaosuus – Tempaus (Pekka Taipale)
13-14.30 Jooga/syvävenyttely (Maria Lehtonen, Riihimäen Hyvinvointikeskus Onnimanni)

Oma kuula ja jumppa/joogamatto mukaan.

Ennakkoilmoittautuminen (mieluiten) 19.11. mennessä sähköpostilla kalle.pyykkonen@gmail.com tai puhelimitse p. 040 763 8932 / Kalle.

Ryhti Long Cycle -kisojen tulokset

Lauantaina Hyvinkäällä pidettyjen kisojen tulokset löytyvät Kahvakuulakisat.info -sivustolta.

Maanantain Aamupostissa on juttu kisoista. Aamupostin sivuilta löytyy tiivistelmä jutusta.

Onnittelut Ryhdin Martina Lybeckille, Klaus Sundströmille ja Teemu Tammiselle, jotka tekivät onnistuneet kisadebyytit näissä kisoissa!

Kiitokset kaikille kilpailijoille, tuomareille, järjestäjille ja yleisölle. Ensi vuonna nähdään samoissa merkeissä.

Ryhti Long Cycle -kahvakuulakisat Hyvinkäällä lauantaina

Hakalanmäen Ryhti järjestää kahvakuulakisat lauantaina 5. marraskuuta Hyvinkäällä. Kisat Tapainlinnan koululla (Torikatu 30) alkavat kello 14. Kilpalajina on long cycle, eli rinnalleveto-työntö. Mukaan on ilmoittautunut yli viisikymmentä nostajaa.

Palkintoja jaetaan neljässä sarjassa. Miehillä sarjoina on 2x20kg ja 2x28kg. Naisten puolella kilpaillaan 2x12kg ja 1x24kg -sarjoissa.

Naisten kahden kuulan nostot ovat harvinaista herkkua. Aiemmin 2x12kg-sarjasta löytyy ainoastaan kaksi tilastomerkintää, molemmat vuodelta 2009. Näistä Terhi Vierelän suomenennätystulos on 103. Sarjaan on ilmoittautunut mm. kuluvan vuoden kaksinkertainen 20kg-sarjan SM-hopeamitalisti Johanna Iisalo, 12kg Suomen mestari Eveliina Koivula ja Riihimäen 16kg SM-kolmonen Minna Majaranta.

Yhden käden long cyclesta 24kg kuulalla ei Suomesta löydy aiempaa tilastotulosta. Hyvinkäälle “murkulaa” saapuu kesyttämään Konneveden voimanainen Mari Kuukkanen, tuore SM-kisojen 20kg-sarjan nelonen.

Miehissä eniten osallistujia on kerännyt 2x20kg sarja. Mukana on lähes koko SM-kisojen 16kg sarjan parhaimmisto, Suomen mestari Vesa Virtasen johdolla. Sami Majaranta (SM 2), Harri Lehtola (SM 3) ja Tomi Silvennoinen (SM 4) lähtevät ennakkoon haastamaan Virtasta. Harjoituksissa lupaavia otteita esittänyt Ryhdin Teemu Tamminen tekee sarjassa kisadebyyttinsa. Yhteensä sarjassa on mukana kaksitoista nostajaa. SE-tulos 103 on Ryhdin Marko Suomen nimissä ja tehty vuonna 2009.

Odotettu miesten 28kg sarja on kärsinyt poisjäänneistä. Mukana on kuitenkin kaksi miesten long cyclen ehdotonta kärkinimeä Suomessa. Tuore 24kg Suomen mestari ja SE-mies Karjaan Marko Pääkkönen haastaa 32kg Suomen mestarin ja SE-miehen, oululaisen Ville Oikarisen. Ennakkosuosikeille kapuloita rattaisiin on laittamassa uusi nimi Mikko Salonen Tampereelta.

Päivän päätteeksi nähdään jotain Suomessa uutta ja ennennäkemätöntä. Lietolainen voimamieskilpailija Tatu Karhu tekee oman suorituksensa peräti 2x40kg painoilla!

Kilpailijoista noin puolet osallistuvat em. palkintosarjoihin. Kilpailut aloitetaan muilla sarjoilla kello 14 alkaen. Kokonaisuudessaan tapahtuma kestää klo 17.30 saakka.

Kilpailussa käytettävät kuulat toimittaa Spartan Gear. Paikan päällä on myynnissä Spartanin kahvakuulia 20% alennuksella normaalihinnasta. Kisapaikalla voi ostaa myös kahvia, pientä syötävää ja virvokkeita.

Tapahtumaan on yleisölle vapaa pääsy. Tervetuloa!

Ryhdille tulostaulu

Hakalanmäen Ryhti on saanut sponsorilahjoituksena uudet tulostaululaitteet kahvakuulakisoja varten. Laitteiden avulla suorituksen aikana näytetään kunkin nostajan toistomäärät ja jäljellä oleva suoritusaika yleisölle sekä nostajille.

Järjestelmässä on jakaja, jonka avulla tietokoneeseen saadaan kiinni kolme näyttöä. Nostajille järjestelmässä on kaksi 23″ tietokoneen näyttöä. Yleisön näyttönä voidaan käyttää isoa televisiota tai videotykkiä. Tuomarit ohjaavat tulostaulua tietokoneeseen kytketyillä ulkoisilla näppäimistöillä. Tulostaulun ohjelmisto on Ryhdin omaa tuotantoa.

Uusi tulostaulujärjestelmä oli ensitestissä elokuussa Liedossa järjestetyissä long cyclen sm-kisoissa. Tulostaulu toimi hienosti ja saavutti nostajien hyväksynnän. Jatkossakin Ryhti lainaa järjestelmän komponentteja myös muille seuroille kisoja varten.

Näytöt jakajan ja kaapelit lahjoittivat:
Econocap
RAND Finland
QFIX

Ryhti kiittää Eveliina ja Sami Koivulaa aktiivisesta työstä sponsorien hankinnassa.

Kisaryhmä käyntiin

Ryhdin jäsen, muistathan että tästä lähtien joka sunnuntaina kisatekniikkatreenit Hyvinkään yhteiskoulun alasalilla klo 18:30 – 20:00.

Mahdollisista poikkeuksista aikatauluihin tiedotetaan näillä sivuilla, treenikalenteri on tuolla:

http://ryhti.wordpress.com/kalenteri/

Tuomariksi 5.11.2011 kisoihin?

Jos olet tulossa tuomaroimaan 5.11. -kisoihin, ilmoita siitä tuolla lomakkeella:

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dGxuZHcwRDFfY3JlYmcyZzRPZFRuVXc6MQ 

Itse kisoihin voit ilmottautua tuolla:

http://www.girevik.info/registration/

 

 

Tuomarikoulutus 2.10.2011

Järjestämme kahvakuulaurheilun tuomarikoulutuksen Hyvinkäällä sunnuntaina 2.10.2011 klo 15-18:30 Hyvinkään yhteiskoululla. Tarkoitus on jakaa yleissivistystä lajiin liittyen sääntöjen, videoiden ja käytännön demojen muodossa sekä saada uusia tuomareita tuleviin kisoihimme (seuraavat Ryhdin kisat 5.11.Hyvinkäällä). Koulutuksen käynyt saa oikeuden toimia tuomarina SM-kisoissa. Kouluttajana Marko Suomi.

Koulutus on ilmainen, eikä vaadi muuta kuin kiinnostusta tuomarointiin ja kilpailulajiin. Kilpakokemusta, aikomusta kilpailla itse tai aikaisempaa tuomarikokemusta ei siis tarvita.

Ilmoittaudu mukaan osoitteessa:

http://bit.ly/ngDL0w

20 ensimmäistä mahtuu mukaan! Tervetuloa!

—

Tiedot koulutuksesta:

Aika: su 2.10.2011 klo 15 – 18:30 (ovet aukeavat klo 15, aloitetaan n. klo 15:15)

Paikka: Hyvinkään yhteiskoulun palloilusali, Uudenmaankatu 17, Hyvinkää.

Huom! Parkkipaikat ja sisäänkäynti Hyvinkäänkadun puolella

Karttalinkki: http://g.co/maps/ssfru

Huom! Jos olet jo käynyt koulutuksen aikaisemmin, mutta haluat tulla mukaan näyttämään esimerkkinostoja tai tekemään testinostoja tuomariharjoittelijoille, ilmoita siitäkin.

Jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää koulutuksesta, ota yhteyttä:

Marko Suomi
050 344 1312
markosuomi@gmail.com

Tulevista treeneistä ja tapahtumista

Uudistuksia keskiviikkotreeneissä

Huomisesta alkaen joka kuun ensimmäinen keskiviikkotreeni on omistettu aloittelijoille, jotta kaikki pääsisivät nopeammin mukaan kahvakuulan perustekniikoihin. Treeniporukka jaetaan kahtia, ja uudet tulokkaat harjoittelevat tekniikkaa konkareiden tehdessä suoraviivaisempaa kuntopiiriä. Eli sekä aloittelijoille että konkareille on luvassa tekemistä.

Tekniikkavinkkejä voi myös aina kysellä vetäjiltä keskiviikkotreenien jälkeen.

Tulevia tapahtumia

2.10. järjestetään tuomarikoulutus, jossa käydään läpi kilpailulajin säännöt ja tuomarointi. Se on erinomainen mahdollisuus oppia lajista lisää, ja sopii kaikille kokemukseen katsomatta. Tarkemmat lisätiedot ilmottautumisesta lähiaikoina.

5.11. järjestämme Hyvinkäällä Long Cycle -kilpailut, joihin voi ilmottautua tuolla:

http://www.girevik.info/registration/

 

 

Ryhdin nostajille oppia maailman huipulta

Yksi maailman parhaista kahvakuulaurheilijoista, Venäjän Igor Morozov, opetti viikonloppuna Hyvinkäällä lajin saloja suomalaisille kahvakuulaurheilijoille. Oppia saamassa oli Hakalanmäen Ryhdin kisanostajien lisäksi vieraita Liedosta, Oulusta ja Kuusamosta. Leirin osallistujien joukossa oli noin puolet Suomen arvokisanostajista.

Nykyisin -95kg sarjassa nostava Morozov on saavuttanut urallaan mm. kymmenen ammattilaisten maailman- ja seitsemän euroopanmestaruutta. Morozov toimii Venäjän kahvakuulaurheiluliiton RGSF:n uuden koulutusorganisaation nimissä. Aiemmin tänä vuonna hän on käynyt pitämässä vastaavia työpajoja mm. Israelissa ja Irlannissa.

Morozov kertoi, että aiemmin kahvakuulaurheilijat Venäjällä olivat armeijan palkkalistoilla olevia ammattiurheilijoita. Noin kaksi vuotta sitten Putin lakkautti armeijan säästötoimenpiteenä urheilijaohjelmat ja nyt moni nostaja joutuu käymään päivätöissä. Venäjän lajiliitto on huolestunut lajin tilasta maailmalla, venäläiset ovat tuloksissa täysin omassa luokassaan. Tämän vuoksi liitossa perustettiin kansainvälisen koulutuksen yksikkö, joka jakaa lajioppia länsimaihin. Toki kansainvälisestä toiminnasta saatavat rahat paikkaavat samalla vähenevää valtion taloudellista tukea.

Leiri oli kolmepäiväinen. Opetusta oli 8-9 tuntia päivässä, kattaen kaikki nostomuodot: työnnön, tempauksen ja long cyclen. Nostamisen lisäksi ohjelmassa oli runsaasti teorialuentoja ja kevennyksenä kahvakuulajonglöörausta. Osallistujat suorittivat myös kisatestinostot, joista Morozov antoi välittömän palautteen. Tietopaketista riittää suomalaisille pureskeltavaa pitkäksi aikaa ja uusi tietämys vie varmasti lajia Suomessa taas piirun verran eteenpäin.

35-vuotiaan Morozovin urheilutausta, paini ja voimanosto, näkyivät ketteryytenä ja liikkuvuutena yhdistettynä vankkaan ruumiinrakenteeseen. Puolivoltit, käsilläkävelyt ja erilaiset sillat menivät edelleen heittämällä. Voimanostouran ennätykset kyykky 270kg, maastaveto 270kg ja penkkipunnerrus 170kg antavat hyvän voimapohjan kahvakuulaurheiluun. Silti Morozov useaan otteeseen korosti kahvakuulaurheilun olevan ensisijaisesti kestävyyslaji.

Morozovin ennätykset 32kg kuulilla (työntö ja long cycle kahdella kuulalla): työntö 159, tempaus 198 ja long cycle 92 ovat kaikkien aikojen tilastoissa maailman huippuluokkaa. Venäjän tasoerosta länsimaihin kertoo parhaiten vertailu vastaaviin suomenennätyksiin 44, 100 ja 32.

Morozov kertoi viihtyneensä Hyvinkäällä hyvin. Erityiskiitokset saivat Sveitsin lenkkimaastot ja puhdas ilma. Leirin tauoilla ja illallisilla käytiin monia hyviä keskusteluja suomalaisen kahvakuulaurheilun kehittämisestä. Mestarilla oli useita ideoita ja vinkkejä lajin kehittämiseen. On mielenkiintoista nähdä mitä tulevaisuus tuo tullessaan yhteistyön saralla.

Tulevat treenit kalenterissa

Ryhdin tulevat treenit ja leirit löytyvät tästä eteenpäin sivustolla olevasta kalenterista:

http://ryhti.wordpress.com/kalenteri/

Ryhdin kahvakuulailijat mitaleilla Virossa

Hakalanmäen Ryhdin nostajia osallistui Viron Rakveressa käytyyn XIII Eestimaa Suvemängud -kahvakuulakilpailuun. Kisoissa oli Suomesta mukana neljä nostajaa, joista kolme Ryhdistä. Suvemändud on joka neljäs vuosi järjestettävä Viron maakuntien välinen pistekilpailu. Tänä vuonna mukana oli kolmetoista lajia ja peräti neljätuhatta urheilijaa.

Kisat saivat heti aluksi ikävän käänteen kun vanha Ryhdin ystävä Eduard Virkus suljettiin kilpailusta. Syyt olivat poliittiset. Virkus oli ilmeisesti kilpaillut aiemmin kesällä “väärän” liiton kisoissa.

Itä-Euroopassa naiset tekevät kisoissa perinteisesti ainoastaan tempauksen. Nyt suomalaisilla oli etukäteen saatu tieto Viron urheiluliitosta, että naisilla on ohjelmassa kaksiottelu. Paikanpäällä tieto kumottiin ja nostajille kerrottin, että naiset voivat osallistua vain tempaukseen. Onneksi tiukkojen neuvotteluiden jälkeen naiset pääsivät myös työntämään, tosin työntö tehtiin naisille poikkeuksellisesti kahdella kuulalla.

Kisat käytiin ulkoilmassa paahtavassa helteessä. Ennen kisaa ukkoskuurot kastelivat nostolavat. Alun erikoiset käänteet ja poikkeavat olosuhteet eivät kuitenkaan vaikuttaneet tuloksiin, vaan suomalaismenestys kisoissa oli erinomaista.

Naisten alle 68 kg -sarjassa Ryhdin Eveliina Koivula nosti hopealle. Työnnössä 2x12kg kuulilla tulos oli 39 ja tempauksessa peräti 167. Sarjan voiton vei isäntämaan Koidu Killing kovalla tuloksella 70/226. Samassa sarjassa Ryhdin Minna Majaranta työnsi hienosti 55 ja tempaisi ennätyksensä 117 jääden kuitenkin tällä kertaa niukasti neljänneksi.

Minna Majaranta työnsi tuloksen 55

Naisten yli 68 kg -sarjan voiton vei ylivoimaisesti Girevoy Sport Lietoa edustava Niina Salonen mainioilla tuloksilla 80/200. Sarjan toinen oli Malle Tiko, joka työnsi ainoastaan 30, mutta tempaisi komeasti 208.

Miesten yli 95 kg -sarjassa Kalle Pyykkönen epäonnistui 2x24kg työnnössä jääden tulokseen 62. Tempauksessa Pyykkönen kuitenkin petrasi ennätystään peräti 26 toistolla tulokseen 130. Yhteistuloksissa tulos riitti hopeamitaliin. Sarjan voiton vei isäntien raamikas, 135-kiloinen Aare Kabel tuloksella 60/160.

Kisojen kovimmasta tuloksesta vastasi miesten alle 85 kg -sarjan Kuldar Kark, joka työnsi 114 ja tempaisi peräti 223 toistoa. Tulosten kovuudesta kertovat vastaavat SE-tulokset: 103 ja 164.

Kärjen osalta kisat olivat kovatasoiset. Osallistujia kisoissa oli neljäkymmentäyhdeksän, joista osa oli varsin kokemattomia kahvakuulailijoita, jotka oli lähetetty ainoastaan keräämään ilmaisia pisteitä maakunnalleen osallistumalla.

Seuraavaksi Ryhdin kisaajilla on ohjelmassa long cyclen, eli rinnalleveto-työnnön SM-kisat elokuun lopussa Liedossa. Samassa lajissa kilpaillaan myös 5. marraskuuta Ryhdin isännöimissä kisoissa Hyvinkäällä.

Ryhdin leirillä hikoiltiin helteessä

Sää suosi sunnuntaina kahtakymmentäviittä Hakalanmäen Ryhdin leiripäivään osallistunutta kahvakuulaharrastajaa. Aurinko paistoi, mittari näytti hellelukemia ja pahimmat ukkoset ja rajut sadekuurotkin väistivät vielä niukasti Hyvinkään. Mukaan oli tällä kertaa saatu kolme vierailevaa ohjaajaa.

Leiri alkoi kahden tunnin mittaisella luonnollisen liikkumisen perusteet -osiolla, jonka ohjasi Jaakko Savolahti Helsinki Paleosta. Osiossa opeteltiin ensin oikeaa paljain jaloin liikkumiseen sopivaa kävely- ja juoksutekniikkaa. Sen jälkeen liikuttiin ylös-alas Sonninmäen kallioita ja mäkiä, kahdella ja neljällä raajalla, etu- ja takaperin. Lisäksi opeteltiin oikeaoppista pudottautumista ja alastulotekniikkaa sekä esteiden yli kiipeämistä. Osio oli useimmille uutta asiaa ja herätti runsaasti mielenkiintoa.

Leirin kahvakuulaosuuden veti Lahden Gentain Mauri Lehtiniemi. Yhteensä puolitoista tuntia kestäneet harjoitukset olivat takuuvarmoja hienirroittajia. Harjoitukset perustuivat liikeyhdistelmiin, joten myös aivot saivat kuormitusta. Kokeneemmatkin treenaajat pääsivät kokeilemaan uusia liikkeitä, esimerkkeinä omeletti ja luistelukyykky. Lehtiniemi kertoi, että Lahden Gentai -seurassa on yhteensä kaksitoista vetäjää ja kävijöitä kahvakuulaharjoituksissa on melkein enemmän kuin voidaan ottaa sisään. Kahvakuulan lisäksi seurassa on lajeina karate, brasilialainen jujutsu ja crossfit.

Hikinen iltapäivä päätettiin Tomi Silvennoisen asiantuntevasti vetämään loppuosuuteen. Erilaiset verryttelyt ja ravistelut rentouttivat, poistivat happoja lihaksista ja saattoivat palautumisen alkuun rankan päivän päätteeksi.

Ryhdin jäsenmäärä on kaksinkertaistunut alkuvuoden aikana. Jäseniä on nyt 75, eikä kahvakuulabuumi osoita hidastumisen merkkejä. Ilmaiset kaikille avoimet kahvakuulaharjoitukset pyörivät Sonninmäen puistossa keskiviikkoisin klo 18 ympäri vuoden nyt jo kolmatta vuotta putkeen. Harjoituksiin tarvitaan oma kuula. Mukaan kaivattaisiin enemmän myös nuoria harrastajia.

Kahvakuulia voi hankkia nykyään edullisesti kaikista urheiluliikkeistä ja tavarataloista. Sopiva aloituspaino on jotain kuntoliikuntaa harrastaneelle naiselle yleensä noin 8kg ja miehelle 12-16kg. Ensimmäiseksi kuulaksi käy melkein mikä malli vain, tosin Ryhti suosittelee metallista kuulaa. Monet harrastajat päätyvät myöhemmin hankkimaan ns. kisamallin kuulan, joka on hieman hintavampi, mutta asettuu yleensä paremmin käteen.

Ryhdin kesäleiri

Ryhdin kesän leiripäivä järjestetään sunnuntaina 3.7. klo 12 alkaen Sonninmäen puistossa. Leiri on tarkoitettu Ryhdin jäsenille. Mukaan on jälleen saatu liuta vierailevia tähtiä!

Päivä aloitetaan Helsinki Paleon Jaska Savolahden vetämällä harjoituksella, jonka aiheena on luonnollisen liikkumisen perusteet.

Sen jälkeen Maukka Lehtiniemi Lahden Gentai -seurasta vetää kahvakuulaharjoituksen.

Leiri päättyy Riihimäen Kehä-Kettujen nyrkkeilyvalmentajan (ja Ryhdin kahvakuulakilpailijan) Tomi Silvennoisen vetämään loppuverryttelyyn.

Ilmoittautuminen sähköpostilla kalle.pyykkonen@gmail.com tai tekstiviestillä p. 040 763 8932, niin osataan vähän varautua osallistujamäärään.

Kaikki joukolla mukaan, leirillä nähdään!

HUOM! Juhannuksena ei ole lauantaiharjoituksia!

Kysely Ryhdin toiminnasta 2011

Alla olevasta linkistä pääset kyselyyn. Kyselyllä on tarkoitus selvittää miten olemme onnistuneet. Olemme kiitollisia rehellisistä vastauksistasi!

http://tinyurl.com/ryhtikysely

Kesän harjoitukset

Kaikille tarkoitetut, avoimet, ilmaiset kahvakuulaharjoitukset jatkuvat läpi kesän keskiviikkoisin klo 18 Sonninmäen puistossa. Jatkossa Ryhdin vetäjät vuorottelevat vetovuoroissa ja kesän mittaan puikoissa nähtäneen uusiakin vetäjiä.

Ainoastaan jäsenille tarkoitetut, kisanostoihin keskittyvät harjoitukset, eli ns. kisaryhmä kokoontuu kesän ajan samalla Sonninmäen kentällä keskiviikkoisin avoimien harjoitusten jälkeen, n. klo 19. Jäsenillä on siis mahdollisuus osallistua molempiin tai vain toiseen harjoitukseen.

Seuran jäsenille alkaa myös toiset, enemmän oheisharjoitteisiin painottuvat harjoitukset lauantaiaamuisin klo 10 Sahanmäen puistossa. Harjoitukset alkavat lauantaina 28.5..

Seuran jäsenmaksu on 10€ vuodessa ja jäseneksi voi liittyä täältä.

Jonglööräystreenit kahvakuulilla la 9.4.2011 klo 15

Santa Morozova, Latvian mestari ja kokenut kilpailija tulee pitämään Hyvinkäälle jonglööräystreenit tulevana lauantaina. Paikkana on tuttu Sonninmäen puisto ja treenit alkavat klo 15.

Treenit ovat avoimet kaikille eivätkä maksa mitään. Oma kuula mukaan. Jonglööräykseen kannattaa ottaa suhteellisen kevyt kuula. Lähdemme ihan perusteista eli aikaisempaa heittelykokemusta ei tarvita.

Kuulan heittely ja kiinniotto eri tavoilla kehittää koordinaatiota ja siinä samalla kuntoa, ja se on hyvä harjoitusmuoto ihan itsessään tai tukemassa muuta harjoittelua.

Tervetuloa!

Alla vielä pari videopätkää jonglööräyksestä.

Huhtikuun 2011 treenit

Keskiviikkoisin kaikille avoimet kahvakuulatreenit Sonninmäen puistossa klo 18: 6., 13., 20. ja 27.4.

Kisaryhmän treenit jäsenille enää kolme kertaa sisätiloissa Urakantalolla ennen kesäkautta: klo 18:30 3., 10. ja 17.4.

Tervetuloa!

Ryhdin Sonja Pyykkönen voittoon Irlannissa

Hakalanmäen Ryhdin Sonja Pyykkönen nosti uudet epäviralliset SE-lukemat 160 12kg long cyclessa, eli rinnalleveto-työnnössä Irlannin Kilkennyssa järjestetyissä Euroopan kahvakuulaurheiluliiton EGSA:n kahvakuulakilpailuissa. Tulos riitti kahdentoista nostajan joukosta voittoon sekä absoluuttisen tuloksen että nostajan painoon suhteutetun tuloksen -sarjoissa. Sonja oli sarjassaan ylivoimainen. Absoluuttisissa tuloksissa toisen sijan jakoivat Irlannin Aishling Nic an Tuile ja Christina Hayes tuloksella 141. Nostajan painoon suhteutetussa sarjassa toiseksi sijoittui Englannin Silvia Elia (126) ja kolmanneksi Portugalin Doroteia Gomes (113).

Kyseinen suomenennätys parani nyt jo kolmannen kerran kuluvan maaliskuun aikana. Ensin Ryhdin Minna Majaranta nosti Uddevallassa Ruotsissa 123. Sen jälkeen ennätystä ehtivät jo parantamaan Turun voimanaiset Niina Salonen 135 ja Terhi Vierelä 149 Liedon kansallisissa kisoissa.

Kilkennyssa Sonjan suoritus onnistui liki täydellisesti. Uusi pienempään allemenoon perustuva nostotekniikka mahdollisti aiempaa huomattavasti nopeamman nostotahdin. Pysäytysten suhteen liikuttiin toki koko ajan riskirajoilla, mutta suoritukseen ei silti tuomittu yhtään hylättyä toistoa!

Kisoissa oli mukana yhteensä 70 nostajaa kymmenestä maasta. Naisten puolella käytössä olivat kuulakoot 8-24kg ja miesten sarjoissa 12-28kg neljän kilon välein. Kovimmista tuloksista naisten sarjoissa vastasivat 24kg kuulalla nostaneet Slovenian Katerina Helcmanovska 121 ja Kroatian Ivana Goricki 108, molemmat tuloksia, mihin miehilläkin on jo tekemistä. Molempien tulokset oikeuttivat myös EGSA-liiton tavoiteltuun Master of Sport -titteliin.

Miehissä 2x28kg kuulilla kisanneet Irlannin Eddie Sheehan ja Mark Stapleton tekivät erittäin hyvät tulokset 76 ja 56. Varsinkin Stapletonin tulos on huima, kun otetaan nostajan oma paino (69kg) huomioon. Molemmat tulokset ovat sitä luokkaa, että niihin ei tällä hetkellä kukaan suomalainen nostaja kykene. Muuten irlantilaisten nostajien taso oli varsin kirjava. Laji on maassa kuitenkin kovassa myötätuulessa ja harrastajia on jo nyt selvästi enemmän kuin Suomessa.

Ryhdin nostajien ohjelmassa painopiste vaihtuu seuraavaksi long cyclesta biathloniin. Biathlonin suomenmestaruuksista mitellään Kuusamossa 14.5. ja 21.5. on ohjelmassa kansalliset kisat Haapajärvellä.

Ryhti voitokkaana Uddevallan kisoissa

Hakalanmäen Ryhdin kahvakuulailijoiden kisakausi jatkui Ruotsissa Uddevallan avoimissa kahvakuulakilpailuissa. Lajina oli tällä kertaa long cycle, eli rinnalleveto-työntö. Viisihenkisen joukkueen jokainen kisaaja teki oman ennätyksensä ja päihitti omassa sarjassaan ruotsalaiset kilpakumppaninsa.

Ensimmäistä kertaa 16kg kuulalla kilpaillut Sonja Pyykkönen teki kovan taistelun jälkeen tuloksen 93. Minna Majaranta nosti 12kg kuulalla ja tulos oli myös erittäin lupaava 123, mikä tarkoittaa, että siirtyminen 16kg sarjaan on viimeistään nyt ajankohtainen. Minnan tulos oli myös 12kg kuulan epävirallinen suomenennätys.

Miesten 2x16kg kuulilla Markus Pulkkinen teki tuloksen 66, sarjan parhaan ruotsalaisen Markus Hillemalmin jäädessä tulokseen 63. Miesten 2x24kg kuulilla Marko Suomi kävi jälleen kerran tiukkaa kamppailua Kalle Pyykkösen kanssa. Markon tulos 70, Kallen hiipuessa lopussa tulokseen 66. Lajin Suomen ennätys on 72 ja Marko löytyy nyt tilastoista jaetulta kakkossijalta. Göteborgin aina tyylikäs Markel Thylefors teki 2x24kg kuulilla uuden Ruotsin ennätyksen 50, muiden ruotsalaisten tulosten jäädessä vielä reiluun neljäänkymmeneen.

Ruotsissa kahvakuulaurheilu ottaa vasta ensiaskeliaan. Muutamia kisaajia, kuten Markel Thylefors on kiertänyt kansainvälisiä kisoja jo muutaman vuoden ajan. Kilpailujen järjestäminen maassa on kuitenkin vasta nyt pikkuhiljaa alkamassa, Uddevallan kahvakuulaseuran toimiessa tienavaajana. Seuran vetäjät Thomas Johansson ja Niclas Gonzales kertoivat, että kahvakuulaharrastajia löytyy Ruotsista paljon, mutta kilpailijoita on vielä toistaiseksi vähän. Yleisön joukossa olikin paljon kahvakuulaharrastajia, jotka eivät vielä tällä kertaa itse uskaltautuneet kisalavalle.

Ryhdin joukkue sai järjestäjiltä runsaasti kiitosta urheiluhengestä ja erityisesti tavasta kannustaa tasapuolisesti kaikkia, myös kilpakumppaneita. Samalla sovittiin seurojen välisen yhteistyön jatkamisesta ja ehkä jo loppuvuodesta Hyvinkäällä nähdään ruotsalaisia vieraita Ryhdin kisoissa.

Maaliskuun treenit

Treenit seuraavasti keskiviikkoisin Sonninmäen puistossa:

2.3.2011 klo 18

9.3.2011 klo 18

16.3.2011 klo 18

23.3.2011 klo 18

30.3.2011 klo 18

Kisaryhmän treenit sunnuntaisin Urankantalolla klo 18:30: 6, 13, 20  ja 27.3.

5.3.2011 on Uddevallassa Ruotsissa Long Cycle -kisat, jonne lähtee Suomea edustamaan 5 Ryhdin nostajaa. Tsempit joukkueelle!

http://alexandersgs-trainingblog.blogspot.com/2011/02/rest-week-and-upcoming-uddevalla-open.html

Helmikuun kahvakuulatreenit ja kisaryhmän vuoro alkaa

Keskiviikkotreenit

Sonninmäen puiston keskiviikkotreenit jatkuvat seuraavasti helmikuussa:

9.2.2011 klo 18

16.2.2011 klo 18

23.2.2011 klo 18

Tervetuloa! Puistotreenit ovat kaikille avoimet ja ilmaiset.

Kisaryhmän treenit

Ryhdin kisaryhmän treenit alkavat Urakantalon juhlasalilla Hyvinkäällä 13.2. 18:30 – 20:00. Ne ovat avoimet kaikille Hakalanmäen Ryhti ry:n jäsenille eivätkä maksa mitään.  Jäsenyydestä tietoa täällä. Treeneissä keskitytään perusliikkeiden tekniikkaan ja sinne saa tulla vaikka ei koskaan kilpailisikaan. Oma kuula tai kuulat mukaan. Tervetuloa!

Kisaryhmän treenit helmikuussa (hiihtolomaviikolla ei treenejä):

13.2.2011 klo 18:30

20.2.2011 klo 18:30

Kisaryhmän treenit maaliskuussa:

6.3.2011 klo 18:30

13.3.2011 klo 18:30

20.3.2011 klo 18:30

27.3.2011 klo 18:30

 

Jos on kysyttävää kisaryhmän treeneistä, ole yhteydessä: markosuomi@gmail.com tai 050 344 1312

Ryhdin kisoissa kova tulostaso

Nostokenkien kopina ja kahvakuulien kolina täytti Yhteiskoulun juhlasalin kun Hyvinkäällä ratkottiin paremmuutta kahvakuulaurheilun kaksiottelussa, eli biathlonissa. Kolmekymmentäkaksi kilpailijaa miehittivät neljää lavaa neljän tunnin ajan ja ennätyskirjoja kirjoitetiin uusiksi useamman nostajan voimin.

Naisilla oli tällä kertaa mahdollisuus tehdä työntö valinnan mukaan myös kahdella kuulalla. Turun Terhi Vierelä käytti tilaisuuden hyväkseen työntämällä 2x12kg kahvakuulia uskomattomat 167 kertaa, mikä oli kisojen kovatasoisin yksittäinen tulos. Terhin ylivoimasta kertoo se, että harvoin kilpaillun lajin entinen SE oli 86. Yhdellä kuulalla työntäneistä parhaan tuloksen tasan 200 teki Lahden Sara Schroderus.

Kansainvälisyyttä kisoihin toi Latvian maajoukkuenostaja Santa Morozova ja Viron kokenut veteraani Eduard Virkus. Morozova tempaisi 12kg kuulaa komeat 258 kertaa. Pienikokoisen, alle 58kg-sarjassa nostavan Morozovan meriittilistalta löytyy mm. ammattilaisten EM- ja MM-hopea ja kolme Baltian mestaruutta. Tempausennätykset 184 (16kg) ja 56 (24kg) kertovat paljon nostajan tasosta. Itä-Euroopassa naiset kilpailevat ainoastaan tempauksessa, joten työntö oli liikkeenä Morozovalle uusi kokemus.

Super-Eetu Virkus oli miesten kovin 20kg tempaaja tuloksella 229. Ei yhtään hullummin pian kuusikymppiseltä 75-kiloiselta mieheltä! Toki kisakokemustakin löytyy enemmän kuin kaikilta suomalaisilta nostajilta yhteensä, aina Neuvostoliiton mestaruuskisoista saakka.

Sijoitukset ratkaistiin nostetun kokonaiskilomäärän mukaan. Terhi Vierelä oli naisten kilpailussa ylivoimainen. Toiseksi tuli Santa Morozova ja kolmanneksi Liedon Anne-Marie Sipilä, joka tempaisi uuden SE:n 220.

Miesten kilpailussa Jukka Rajala Helsingistä löi 2x20kg työnnössä taululle lukemat 133 ja kun tempauskin sujui, tulos 191 (20kg), niin Jukka pääsi tuulettamaan voittoa. Toiseksi sijoittui Eduard Virkus ja kolmanneksi Heikki Vierelä Turusta.

Järjestävän seuran nostajia oli mukana kymmenen. Parhaiten heistä menestyi Marko Suomi, joka oli miesten kilpailussa viides, tehden molemmissa nostoissa ennätyksensä, 2x20kg työntö 110 ja 20kg tempaus 188. Marko petrasi tempauksessa tulostaan syksyn kisoista peräti 52:lla toistolla. Paras Ryhdin naisnostajista oli Sonja Pyykkönen, joka oli naisten kilpailun kahdeksas.

Kahvakuulaurheilu on kovassa nousussa oleva laji. Ryhdin kisoissa kisadebyyttinsä teki nyt viitisentoista nostajaa. Tunnelma oli korkealla koko päivän ja kisoja kävi seuraamassa päivän mittaan viitisenkymmentä katsojaa.

Kisat päätettiin hienoon Santa Morozovan kahvakuulajonglöörinäytökseen. Myös jonglööraus on maailmalla kilpailulaji ja Morozova on niittänyt menestystä siinäkin. Viime vuonna hänet on nähty jonglöörauspuuhissa myös Latvian Talent-ohjelmassa.

Ryhdin nostajien kisakausi jatkuu 5. maaliskuuta Ruotsin Uddevallassa, missä kilpaillaan rinnalleveto-työnnössä, eli long cyclessa. Maaliskuun lopussa on ohjelmassa vielä toinen long cycle -kilpailu Irlannin Kilkennyssa.

Kisojen kaikki tulokset löytyvät täältä.

Kuvat: Simo Kajalainen

Kahvakuulakisat Hyvinkäällä 5.2.2011

Hakalanmäen Ryhti järjestää kahvakuulakisat Hyvinkään yhteiskoulun
salissa lauantaina 5.2.2011 klo 13 alkaen.

Lajina on kaksiottelu (biathlon), eli työntö ja tempaus. Työnnössä
miehet käyttävät kahta kuulaa ja naiset voivat valinnan mukaan tehdä
suorituksen yhdellä tai kahdella kuulalla. Kuulan painon saa kukin
kilpailija valita itse. Sijoitukset ratkaistaan nostetun
kokonaiskilomäärän mukaan. Miehet ja naiset nostavat eri sarjoissa.

Suosittelemme naisille 12kg kuulaa ja miehille aloittelijoille 16kg ja
kokeneemmille 20kg kuulia. Suositus on annettu siksi, että saisimme
mahdollisimman paljon osallistujia samoilla painoilla.

Suoritusaika on 10min. ja käytössä on Suomen Painonnostoliiton
kahvakuulaurheilun säännöt.

Ilmoittautuminen 28.1. mennessä kalle.pyykkonen@gmail.com tai p.040 763 8932.

Huom. paikkoja on rajoitettu määrä.

Kisojen aikataulu:
12:00 salin ovet aukeavat
12:30 sääntöpalaveri
13:00 työntö alkaa, erät 15min. välein
15:00 tempaus alkaa, erät 15min. välein (pelkän tempauksen tekevät aloittavat)
17:00 kisat päättyvät

Sali löytyy Hyvinkään keskustasta osoitteesta Uudenmaankatu 17.
Sisäänkäynti on Uudenmaankadun puolelta pääovista. Parkkipaikkoja
löytyy sisäpihalta rakennuksen toiselta puolelta.

Kisapaikan läheisyydessä on ruokapaikkoja, R-kioski ja lähikauppa.

Yleisölle vapaa pääsy.

Tammikuun kahvakuulatreenit ja helmikuun kisat

Treenit klo 18 Sonninmäen puistossa:

5.1.2011

12.1.2011

19.1.2011

26.1.2011

Treenit ovat kaikille avoimet ja ilmaiset, pitävät sisällään kahvakuulatekniikan opettelua ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua. Oma kuula/kuulat mukaan. Tervetuloa!

Ryhti järjestää kahvakuulakisat Hyvinkäällä lauantaina 5.2.2011. Lisätietoja lähiaikoina.

 

 

Hyvää joulua

Hakalanmäen Ryhti toivottaa hyvää ja rentouttavaa joulua kaikille kahvakuulailijoille!

Keskiviikkona 29.12. tunnin mittaiset kinkunsulattelutreenit klo 18 alkaen Sonninmäen puistossa. Tervetuloa!

Kisaryhmä su 12.12.

Kisaryhmän treenit sunnuntaina 12.12. klo 12-13 Pohjoispuiston koululla.

Kaikki kisanostoista kiinnostuneet tervetuloa!

Ryhdin leirillä teemoina tempaus ja liikkuvuus

Ryhti leireili Talvisillassa lauantaina kolmentoista kuulailijan voimin. Päivä aloitettiin Pekka Taipaleen vetämällä koko kehon mobilisoinnilla, jossa kehon kaikki nivelet pyöriteltiin läpi. Lämmittelyn jälkeen keskityttiin Pekan johdolla tempaustekniikan saloihin ja aiheesta saatiinkin kattava paketti, josta kaikille riittää pureskeltavaa pitkäksi aikaa.

Tempaustreenien jälkeen Sami Majaranta veti puolen tunnin monipuolisen kahvakuulaharjoituksen. Pyramidisarjoina yhdestä neljään minuuttia liikkeitä vaihdellen suoritettu jumppa oli takuuvarma hien kirvoittaja.

Viimeisenä harjoituksena Anu Kosonen jakoi CrossFit-henkisiä juttuja liikkuvuuden osalta. Mukana oli uusia venytysliikkeitä ja lisäksi opeteltiin pallon (sähly-, tennis-, kaukalopallon) käyttämistä apuvälineenä lihaskalvojen avaamisessa ja sitä kautta liikkuvuuden lisäämisessä. Lisää samantyyppisiä liikkuvuusharjoitteita löytyy osoitteesta: http://mobilitywod.blogspot.com/.

Päivä päätettiin saunaan ja pieneen keskusteluun menneestä toimintavuodesta. Ensi vuoden toimintasuunnitelmasta oltiin varsin yksimielisiä. Pyritään säilyttämään ja vakiinnuttamaan perustoiminta ja lisäksi järjestämään vielä uusia tapahtumia.

Alla Pekka Taipaleen “aamujumppa” video. Nämä liikkeet soveltuvat aamuherätyksen lisäksi myös tehtäviksi ennen ja/tai jälkeen harjoituksen.

(Päivitys: Poistin YouTube linkit, koska siellä kuvasuhde oli väärä ja osa kuvasta leikkautui pois. Laitoin mobbausvideon yhdessä osassa Vimeoon. -Kalle)